nie wiem

Koksu1- Nie robię z siebie znawcy, bo nim nie jestem. Ale takie coś IMO jest bez sensu. Bo polecanie czegokolwiek, nie wiedząc nic o danej osobie to rosyjska ruletka po prostu. Faftaq- Masz rację, zgadzam się z Tobą. Zawsze są, będą i były spinki. Tyle, że Ci ludzie, którzy te nieświadome diety mają, są zazwyczaj doświadczeni i znają na tyle swój [...]

Poniedziałek : - podciąganie na drążku - martwe ciągi - wiosłowanie sztangą -wiosłowanie hantlem Wtorek : Raczej brak treningu, 2h gry w piłkę ręczną, ewentualne podciąganie lub pompki Środa: - przysiady ze sztangą - wyprosty na maszynie - "coś" na łydkę Czwartek : - biceps sztangą łamaną - biceps hantlami - pompki tyłem z obciążeniem - [...]

ej chłopaki dzięki za każdą wypowiedz i xpufcio ma racje że zbytnio nie mam dużo do powiedzenia na temat suplementów bo nigdy ich nie brałem ale wiem jak działają , niewiem niestety jak je łączyć ile trzeba dawkowac w cyklu a odnośnie ćwiczenia to raczej mógłbym powiedzieć więcej niż ty xpufcio patrząc na twój profil. Mase już mam interesuje mnie [...]

nad zjechaniem sie pomysli wiem ze bedzie dlugie i powolne wiec powinno nie byc drastycznie ogolnie to chyba zaloze nowy temat i poprowadze test z fotami.

Moze ktos podpowie co dodac do tych platkow owsianych i mleka zeby zrobic z tego posilek? Co jakis czas bede zamienial to na jajecznice z 4 jajek (ale nie za czesto bo wiem ze nadmiar jajek tygodniowo nie jest zdrowy). Dodalem do diety rybe na obiad dwa razy w tyg - wystarczy? Owoce i warzywa jem ale nie wpisalem tego do diety bo sa rozne i [...]

Jeśli chcesz zadbać naprawde o swoje miesnie brzucha to lepiej przyłóż sie do niego i wykonuj sumiennie i starannie ćwiczenia seriami. Bieganie jest naprawde bardzo dobre dle każdego a przy tym duzo sie rzeczywiscie zrzuca pod warunkiem że robi sie to sumiennie i regularnie a nie raz na miesiąc a w miedzy czasie zajadąc sie hamburgerami. Biegając [...]

spadaj %-) ja to rozumiem, chodzi mi caly czas czy faktycznie ten olej z kryla jest duzo lepsszy od omegi, czy warto wydawac a to kase ale teraz juz wiem ze nie jak mi to po chlopsku wytlumaczyłes ;-)

To kim naprawde jestes - to mysle, ze jeszcze wyjdzie z Twoich wypowiedzi, narazie Twoje wypowiedzi sa dla mnie mocno podejrzane. Gdybym byl nieuczciwy i chcial dorobic handlujac towarem, wyslalbym dokladnie takie same posty jak Ty. W jednym napisal bym, ze kupilem w aptece oryginalny Parabolan, a w kolejnych, ze jestem znanym kulturysta i robie [...]

Poczytajcie regulamin, tam jest w jakim dziale mozna dostac pogrubienie. Wiem ze to troche nie na czasie juz "definicja", ale to jest sportowe forum dyskusyjne, a nie ogolne. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe [...]

Dodalem (jakas ;] ) ankiete. Tylko teraz tak. Jak zrobie MC i drazek to wyjda mi 2 cwiczenia jednego dnia na plecy (wiem ze troche na inne partie). Na pewno nie przestane cwiczyc z powodu braku sztangielek. Poki co musze robic z umiarem te "kontuzjogenne" cwiczenia. Jak rozlozyc ten plan? Zmieniony przez - idolvich w dniu 2014-01-23 16:40:44

z doświadczenia wiem, że tętno można mierzyć na dwa sposoby i to czy w pływaniu, czy w innej dyscyplinie sportowej. Pierwsza metoda to mierzenie pulsu ręcznie, poprzez dotknięcie dłonią miejsca, w którym czuć tętno, można przy nadgarstku, czy na szyi i odliczania ile było uderzeń np. w ciągu 10s i wtedy mnożysz to przez 6 (aby była wartość uderzeń [...]

kojot ja wiem o tym ale co to ma do tego zdjecia on podnosi 17,5 kg wiecej niz wazy i uwazam ze na 8 miechow to nie jest zly wynik

Foty mozesz dac, ale wiem o co kaman. Poprostu dowal masy, cwicz barki, z czasem sie minimalnei zakryje ale nie wiele.Poprostu tak juz jest czlowiek zbudowany i tyle.

Wiem ale całe życie na diecie nie można się trzymać :).

najlepiej dla ciebie by było abys zaczal cwiczyc całe ciało. A przy wyskoku bardzo wazny jest brzuch nie tylko nogi. Polecam ci cwiczyc brzuch, wiem co mówie gram w siate. Brzuch, grzbiet. I rozciaganie tez ma bardzo duze znaczenia. Ciesz sie ze teraz masz 14 lat to mozesz jeszcze cos zrobic bo ja mam 17 lat i juz ciezko cos osiagnac. Pamietaj [...]

ja nie chce latać po ulicy z żadnymi maczetami ani żadnego tego typu szajsem nie jestem nożownikiem ;) co do boksu to wiem że to jest świetny Sport

Koleś, któremu Tank "ukręcił łeb" wstał po chwili - nic mu nie było. Raz w zawodach walk bez regół w Rosji podobno ktoś zginął, ale z tego co wiem, bbyła to wina zaniedbania organizatorów (brak pomocy medycznej na odpowiednim poziomie). Ta, zawody w klatce to UFC - Ultimate Fighting Championship, ale są też inne w klatce np. King of the [...]

Jako że jestem nałogowcem i właśnie kopcę :) postanowiłem się wypowiedzieć 1) 1 sesja = 100 papierosów --> mocno przesadzone 2) aromatyzowana melasa do fajki wodnej zawiera śladowe ilości nikotyny i substancji smolistych w porównaniu do petów. Inną sprawą są tytonie używane w krajach arabskich bez aromatu, ale ponieważ w Polsce w zasadzie ich [...]

Skerx a może mam to od zbyt ciężkiego treningu?;d może lepiej wróce do malych ciezarow? tyle ze wiem ze nie trzeba sie przesilac zeby miesnie urosly ale jezeli wezme 50kg i machne 3 serie po 10 razy to bede nie dosycony wiec wole walnac 5 serii :d? jak bys radzil ;d?

Skoro się nie da to najwyżej odpuszcze nogi jeszcze na miesiąc. Wróce do nich od lutego. Wiesz na wiosne wchodze na wino i oxe i dlatego chciałbym wcześniej zwiększyć gęstość. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Ponieważ nie chciałbym przesadzić. Wiem że każdy jest indywidualny, mogę o sobie powiedzieć że trenuje juz dość długo wiec organizm [...]